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スポーツの秋ですね。

あっという間に10月になりました。

静岡は台風の影響もまだ残っているところも多いですが昨日くらいから突然涼しくなりました。最近はそろそろ運動をと考える方も増えてきているなと感じます。

ところで「腹筋ローラー」という物ご存じでしょうか?

タイヤに棒がついていてその棒を持ちながら腕を伸ばして床に平行になりその後足元まで戻ってくるという腹直筋や上腕三頭筋大胸筋等の筋肉を鍛える運動になります。

この大変そうな運動がどのくらいのカロリーを消費するか計算してみました。

消費カロリーを計算するにはMETs(国立健康栄養研究所)という表を確認します。

このMETs表から腹筋ローラーは3.8METSという事になりそうですね。

消費カロリーを計算する表がありまして


「METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05 = 消費カロリー(kcal)」


※1この中には安静時(何もしなくても消費される)のカロリーが含まれているので、単純に運動だけの消費カロリーを計算する場合には1METsをマイナスして計算します。


では私の体重を50kgだったとして腹筋ローラーを1時間やり続けると

3.8METs×50kg×1時間×1.05=191kcal


試しに当院にある腹筋ローラーを40回程行ってみます。(立ってやるのは回数出来ないので膝をついて行っています)

所要時間2分半かかったので3.75秒に1回腹筋ローラーを行えます。

1分間に16回・・・1時間では960回・・・((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

では腹筋ローラー1回で何カロリー消費してるの?

191kcal÷960回=0.199kcal

腹筋ローラーは時間ではなくて何回できたかカウントする方が多いので

腹筋ローラーを100回やると19.9kcal

意外と少ない(;_:)

シュークリーム160kcalを消費するには804回必要ですね~。

腹筋は体幹の引き締めもありますのでカロリーはともかく(;^_^A 体型の引き締めの為に楽しみながらやってみてください。

ちなみに当院で腹筋ローラーやってみたい方はどうぞお申し出ください。




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